co o kreatyny

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine5000_i39206_d400x400.png OPIS 5 gramów 100% czystego monohydratu kreatyny na porcję Wspomaga zwiększyć masę mięśniową Zwiększa wydajność i siłę mięśni Wspiera produkcję trifosforanu adenozyny (ATP), który dostarcza energię do funkcji komórkowych Creatine Monohydrate głównym zadaniem kreatyny jest [...]

[...] wypija ponoć coś co sie chyba nazywa "HYPER SHOT"? , po treningu jakąś odżywkę białkową OLIMP PROFIL WAY (zawartość 45% białka i 45% węglowodanów), no i kilka "cukierków" kreatyny dziennie- przepraszam ale nie znam dokł. gramatury . Zaznaczam, że wszystkie te "witaminy" są brane nieregularnie w różnych ilościach. Chłopak prowadzi dość ciężki [...]

[...] Wzrost: 177 Cel cyklu: budowa suchego mieśnia stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: poł roku

[...] 43/3/15/258kcal 5 posiłek - 21.00 1 jajko na twardo 60g Śledź w sosie pomidorowym 100g Ser twarogowy chudy 100g BTW 38/13/8/302kcal Zastanawiam sie nad wprowadzeniem kreatyny i jakiegos fat burnera, jesli uznacie ze jest to konieczne albo pomocne, to poradzcie cos w tej kwesti(co,jak i kiedy brać)...dzieki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Białka albo Gainer z koncentratem, wszystko na wodzie ? W między czasie kawa z mlekiem nie zaszkodzi ? Dodam, że śniadanie po mniej więcej 2 godzinach b) Monohydrat kreatyny z koncentratem albo Gainerem albo wszystko razem na raz ? Mieszane z wodą. 2. Jeśli nie mogę rano na czczo wypić Mono w DNT, to kiedy będzie najlepsza pora ? 3. [...]

[...] na rzeźbe - Nie metabolizuje w wątrobie - Jest Nisko Hepatotoksyczny - Zwiększa wytwarzanie własnych hormonów i zwiększa wytwarzanie róznych białek i aminokwasów min. kreatyny - Może być stosowany przez kobiety - Może być stosowany przez pare miesięcy - Jest stosowany w leczeniu najrózniejszych i wielu chorób Łączony z : Może być łaczony z [...]

[...] gramy w pilke nozna(czyli co 2 dzien bieganie). Aha chcialbym przytyc czyli na mase noi jak masa to i sila, nie wiem wymyslcie cos zeby bylo dobrze. Bralem kiedys jakies tam kreatyny i hmb itp ale jeszcze sie tak nie znalem, jak mi doradzili w sklepie tak kupywalem a gdy dowiedzialem sie o sfd od razu siegam po pomoc doswiadczonych ludzi. Czyli [...]

[...] zakupiłem sobie. 500g Kreatyny MonoHydrantu 100%, Protein 80 od hi teca 2.5kg, BCAA XTRA 500g od Activ Labu, Witaminy i minerały od Treca ,,Multi Pack", i mam dextroze do kreatyny. No i chciałbym też ruszyć z cyklem kreatynowym. Dieta - nie wiem czy nie za dużo białka, ale chciałbym gdzieś te białko wrzucic jak już kupiłem... [...]

Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Dane mogą się nieco różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: [...]

[...] produktu zapewniają doskonałą rozpuszczalność, wchłanianie i wykorzystanie przez organizm do produkcji ATP i energii po zakończeniu treningu. Właśnie proces mikronizowania kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w zakresie gospodarki wodno-elektrolitowej. Creatine przyspiesza przyrost siły poprzez podstawowy proces [...]

Jak w temacie. Stoję przez problemem kupna kreatyny. Miałem już jeden cykl na monohydracie z OLIMPU. Bardzo skuteczny, ładnie pompuje, daje siłę, wytrzymałość. Ale po jakimś czasie wszystko spada. Chodzi wiele pogłosek że jabłczan nie doprowadza do retencji wody. Prawda? Co o tym sądzicie? Poza pisaniem że takie tematy już są obowiązkowa [...]

bede chcial zastosowac tą diete w sierpniu na okres około 4-5 tygodni... moim celem jest lepszy widok w lustrze, czyli beztłuszczowa masa (zmniejszenie bf najlepiej bez zmniejszania wagi) oraz w miare mozliwosci zwiększenie siły..... suplementy ktore będę stosował to: incarnate 180 kaps - dla lepszej regeneracji, sily oraz wytrzymalosci.... venom [...]

[...] zeby nie jesc bialka ani nic. Teraz zmienił zdanie. Każe mi tez brać przetrwningowke i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak nie bede pil przedtreningowek i kreatyny to nic nie bedzie. A ja nie chce nie wiadomo jak [...]

[...] pół dużego jogurtu, dwa jajka całe), twaróg. 23:00 - 3 jajka. Wiem ze "to" raczej diety na mase nie mozna nazwac ale co byscie pozmienili. Mam zamiar jeszcze cos dokupic do kreatyny tylko nie wiem co. Dodam ze mam cholernie szybka przemiane. Jem tak juz od jakiegos czasu (oprcz kreatyny, ta mam zamiar brac od przyszłego tygodnia). Masa ledwo co [...]

[...] dac wam do sprawdzenia ... DZIEN TRENINGOWY ! ! ! Rano: 2kaps przed sniadaniem - HMB Przy sniadaniu 150g/250ml - Gainer Popołudniu: 30min przed treningiem 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml 2kaps po treningu - HMB Po treningu 5g kreatyny + 50g carbo / 300ml Wieczorem: 1h przed snem 150g/250ml [...]

[...] był w miarę stały? - czy podczas robienia redukcji, nie stracę wypracowanych mięśni jeżeli nadal będę stosował kreatynę? - jaki trening jest najlepszy podczas stosowania kreatyny?, do tej pory ćwiczę FBW, - czy podczas robienia masy kreatyna pozwoli mi pozbyć się tłuszczu? - ile wody należy spożywać codziennie? - czy konieczne jest łączenie [...]

[...] rozpuszczalny o pysznych smakach ISS Oh Yeah RUSH to innowacyjny suplement przed treningowy dla wszystkich ćwiczących na siłowi. RUSH składa się głównie z beta-alaniny, kreatyny, L-tyrozyny, siarczanu agmatyny i kofeiny. Znacząco zwiększa pompę mięśniową, zwiększa skupienia, dostarcza więcej mocy, energii i wydajności na treningu. Produkt [...]

[...] + 390 g makaronu durum, białko : 3 jaja, 200g serka wiejskiego, 400 g mięsa (kura/swinia), 200 g sera białego , + czasem owoc i jakieś warzywa suple : 15 g monohydratu kreatyny w dzien treningowy 10 g w dzien beztreningowy , aakg przed i po treningu , plan treningowy ustalony na 4 dni w tygodniu z priorytetem na klatkę : niedziela: klatka [...]

[...] dysponuję : Thermo Speed Extreme Białko Whey fusion Nitrobolon II - tu nastąpi zamiana na s.a.w lub napalm. Kreatyna monohydrat CM3 DT: Rano 30min przed śniadaniem porcja kreatyny + 1kaps. tse , godzinę przed treningiem 2kaps. tse , 30min przed treningiem porcja nitrobolonu , po treningu porcja kreatyny. DNT: Rano 30min przed śniadaniem [...]

[...] Mam też bulka, smak naturalny ale nie mogę tego zmęczyć. Nie chcę narazie kupować BCAA, wydaje mi się to bezensownym wydatkiem. Zastanawiam się nad włączeniem do diety kreatyny (mam już zakupiony jabłczan) i wejść na jakis miesięczny cykl z początkiem kwietnia. Zacząłem od 2700 kcal, zwiększyłem sobie teraz do 2900. Wcześniej długo, długo [...]